10 Звичок, які відбирають у вас молодість завчасно

Від генетики сильно залежить, як ми виглядаємо в тому чи іншому віці. Але це не єдиний фактор - ми самі можемо робити істотний вплив на процеси старіння.

Я хочу  розповісти про десять звички, які крадуть у нас молодість. Ось від чого ніколи не пізно відмовитися.

1. Виключити жир з раціону

© pixabay  

Багато людей, що стежать за фігурою, допускають цю помилку: вони виключають з раціону продукти, що містять жир. Така дієта приносить шкоду як всьому організму, так і шкірі: вона швидко покривається зморшками. Варто включити в дієту червону рибу, горіхи, сметану і масла.

2. Пити напої через соломинку

© pixabay  

Коли ми потягує напій через соломинку, губи складаються трубочкою. Від цього навколо рота формуються зморшки. Те ж саме відноситься до паління.
До речі, якщо ви курець і зацікавлені в тому, щоб молодо виглядати, постарайтеся кинути. Як би банально це не звучало.

3. Спати на боці

Відео: Звички успішних людей.7 причин 1 звички, які підвищують ефективність Вашого життя в рази

© pixabay  

Коли ми спимо на боці або на животі, особа буквально «утикається» в подушку. Це провокує раннє поява зморшок на щоках і підборідді. Якщо розглядати пози для сну з точки зору збереження молодості шкіри, найкраща поза - на спині.

4. Не стежити за поставою

© unsplash  

Коли ми сутулимося або сидимо в неправильному положенні, хребет викривляється. М`язи відчувають нерівномірне напругу, що викликає біль і втому. Крім цього, правильна постава формує гарну фігуру, впливає на ходу і на наш образ в цілому.

5. Захищатися від сонця тільки на відпочинку

© freejpg  

Ультрафіолетові промені - головна причина передчасного старіння шкіри. Тому варто вибрати денний крем для обличчя з сонцезахисним фактором. І користуватися ним, навіть коли похмуро, адже хмари пропускають 80% ультрафіолетових променів, що потрапили в атмосферу.

6. Зловживати обігрівом приміщень

© pixabay  

При опалюванні приміщень повітря стає дуже сухим. Це відразу відбивається на наших волоссі і шкірі, які швидко втрачають вологу. Постарайтеся відрегулювати опалення так, щоб було прохолодніше, особливо в спальні.

7. Повністю відмовитися від цукру

© pixabay  

У великій кількості солодке шкідливо. Але ж душевну рівновагу не менш важливо, ніж струнка фігура, а гарний настрій продовжує життя. Тому іноді дозволяйте собі солодощі, але пам`ятайте, що ключове слово тут - «іноді». Якщо хочете перекусити - використовуйте фрукти або овочі.

8. Дивитися телевізор занадто багато

© unsplash  

Одна година, витрачений на сидіння перед телевізором, скорочує життя приблизно на 22 хвилини. І так, любителі Інтернету, до комп`ютера це теж стосується. Вставайте і розминайтеся щопівгодини.

9. Мало спати

© unsplash  

Дорослим потрібно спати 7 годин на добу, а краще 8. Коли ми спимо менше, ми не встигаємо відновлюватися, і це відбивається на роботі всього організму і на зовнішності. До речі, фахівці рекомендують лягати спати в 22-23 години.

Відео: Як перемогти 10 звичок, які ведуть до бідності - Все буде добре - Випуск 644 - 30.07.15

10. Страждати від стресу через відсутність організованості

Відео: Це вбиває тебе щоночі або робить сильнішими - Як довше зберегти молодість і здоров`я

© tumblr  

Хронічний стрес завдає серйозної шкоди клітинам, порушуючи їх регенерацію. Організм швидше зношується і старіє. Часто стрес породжуємо ми самі своєю неорганізованістю. Щоб знизити рівень переживань у своєму житті, візьміть за правило все робити вчасно, а не чекати дедлайну.

І пам`ятайте: хоч і не все в наших руках, але в них дуже багато.

Джерело: https://adme.ru/

Н