Як боротися з апатією

• Причини виникнення
• Як же боротися з апатією до життя?
• Як же боротися з апатією у жінок?
• Як випливає боротися з апатією у чоловіків: деякі нюанси

Спочатку слід розібратися, що означає поняття «апатія» в психології. Цим терміном можна назвати депресивний стан, при якому емоції людини виявляються повністю пригнічені. Такий індивід байдужий до оточуючих, його не цікавить нічого з того, що відбувається, бажання, переважаюча над іншими - лягти в темному куточку, відгородитися від світу і нічого не робити. У стані апатії чоловік або жінка повністю втрачають інтерес до життя і відчувають постійну втому. З боку здається, що людина просто лінується, але це не так. Вихід з такого стану складний і довгий, іноді впоратися з ним самостійно не представляється можливим, але завжди варто спробувати самому в корені змінити ситуацію. Як же боротися з апатією?

Причини виникнення

Чому ж може виникнути такий стан? Причини можуть бути зовсім різними: реакція підсвідомості на важку життєву ситуацію, постійний стрес, включення психікою захисного механізму, спрямоване на блокування, в результаті небажання здійснювати будь-яку дію, фізична травма, схильність до психічних захворювань. Це лише мала частина причин, за якими може виникнути така реакція і буде втрачено інтерес до життя.

Простіше кажучи, стан апатії і ліні - зникнення бажання здійснювати які-небудь дії, що виникло через позаштатних ситуацій.

Як же боротися з апатією до життя?

Спочатку необхідно визначитися, які люди найчастіше схильні до цього стану:

• занадто емоційні та чутливі;
• які зловживають алкоголем або мають наркозалежність;
• схильні до частих змін настрою;
• перенесли травму в області голови.

Тепер потрібно загострити увагу на ознаках, що свідчать про настання стану апатії, а не банальну лінь.

• Людина відчуває постійне самотність, навіть в галасливій компанії.
• Знаходиться в вічно поганому настрої, відчуває слабкість.
• Виникають необгрунтовані страхи, тривожність.
• Реакція на все сповільнюється, можливі запаморочення, випадання з пам`яті цілого ряду подій, посилюється неуважність.
• З`являються труднощі з концентрацією уваги.
• Людина з працею виконує обов`язки на робочому місці, не бажає спілкуватися з колегами та близькими.
• Починає ігнорувати рутинні заняття: гігієнічні процедури, прийоми їжі.
• Втрачає інтерес до улюбленого хобі або заняття, що доставляє раніше почуття радості і достатку.

Всі з перерахованих вище симптомів свідчать про настання стану апатії.

Ось кілька загальних рекомендацій, як впоратися з втратою інтересу до життя:

• По-перше, не варто опускати руки і намагатися вирішити проблему за допомогою алкоголю або неконтрольованого прийому антидепресантів, таким способом її можна лише тільки погіршити.
• По-друге, потрібно скорегувати режим харчування, виключити важку, жирну їжу, відмовитися від гострого і солоного, необхідно їсти більше овочів і фруктів, особливо бананів, пісного м`яса, з солодкого - шоколад. Такий набір продуктів допоможе відновити виснажену нервову систему, поліпшить настрій.
• По-третє, хороший, міцний сон - ще одна важлива складова в боротьбі з розладом. Ось тут можна задуматися про прийом легких заспокійливих на основі трав, у вечірній час.
• По-четверте, помірні фізичні навантаження. Не варто намагатися через силу займатися спортом, досить щодня влаштовувати піші прогулянки або зайнятися плаванням. Такі необтяжливі спортивні навантаження приведуть до загального зміцнення організму і непогано підлікують нерви.
• По-п`яте, варто спробувати підшукати собі нове хобі, можливо інтерес, що виник до іншій справі, допоможе в боротьбі з лінню і апатією.

Крім загальних рекомендацій, як повернути інтерес до життя, слід знати, що боротьба з апатією у чоловіків і жінок має деякі особливості.

Як же боротися з апатією у жінок?

Відмінність жіночої психології від чоловічої досить велике. Причини настання стану повної байдужості у жінок часто відрізняються від чоловічих. Інтерес до життя може повністю зникнути після важких пологів, при настанні клімаксу, в передменструальний період. Це фізичні відмінності.

В емоційному плані у деяких жінок стан байдужості до життя виникає і на тлі нерозділеного кохання, чого практично не зустрінеш у чоловічої частини населення. Покинута жінка так само часто впадає в депресію.

Способи боротьби з таким станом практично не відрізняються від раніше перерахованих, варто лише додати до них наступні пункти:

• Необхідно приділити час своїй зовнішності, якщо немає сил зайнятися цим самої, відвідати косметолога, пройти курс масажу або процедуру обгортання. Зайнятися власним обличчям: приготування і нанесення домашніх масок, пілінгів або скрабів не тільки допоможе зосередитися і заспокоїти нерви, але і зможе стати тим самим цікавим заняттям, що додасть життя нові фарби.
• Можна зайнятися психоаналізом, щоб точніше зрозуміти причини того, що відбувається. Для жінок розумніше записувати всі переживання або замальовувати їх, адже на відміну від чоловіків вони мислять образами.
• Потрібно побалувати себе: купити дорогу, не надто потрібну річ, таку, що принесе хоча б подобу радості. Вийти в світ, навіть якщо не хочеться, відвідати концерт або виставку.
• Постаратися урізноманітнити свій день: змінити усталені звички, змінити час прийому їжі, добиратися на службу іншою дорогою, згадати про старих подруг, з якими давно не було спілкування.
• Нові враження, отримані в процесі перерахованого, допоможуть повернути інтерес до життя.

Як випливає боротися з апатією у чоловіків: деякі нюанси

У чоловіків стан повного розчарування, нападів незрозумілою ліні і байдужості до оточуючого можна помітити в основному у віці, який іменується середнім. Про кризу середнього віку чули всі, це не міф. Наступ такого стану визначено природою. На тлі згасання гормональних процесів багато представників сильної статі відчувають цілковиту безнадійність. Як же вийти з цієї ситуації, як боротися з апатією?

Чоловікові досить складно самому впоратися з цим процесом, ось тут і повинна прийти на допомогу улюблена жінка. Помітивши змінилося поведінка, не варто криком і лайкою намагатися повернути назад ту людину, що існував раніше. Потрібно зрозуміти, що чоловік потребує такий момент в особливому ставленні до себе.

Крім загальних порад про корекцію харчування і сну, слід почати постійно проводити терапію словом. Кожній людині приємна похвала, а чоловіки в стані апатії особливо потребують її, щодня варто нагадувати другій половинці, який він чудовий, сильний і надійний. Необхідно побалувати захандріл чоловіка милими сувенірами, щоб він зрозумів, наскільки дорогий і важливий своєї сім`ї.

Схвалити бажання зайнятися чимось новим, будь то розведення акваріумних равликів або зміна сфери діяльності, можливо, придбавши нове хобі або змінивши роботу, у чоловіка відкриється друге дихання і інтерес до життя повернеться.

Запропонувати привнести в нудні сірі будні щось екстремальне: відпочинок з наметом, сплав на байдарці, стрибок з парашутом. Можливо викид адреналіну, який супроводжує екстремальні види спорту, стане тією відправною точкою, що допоможе подолати лінь і апатію.

Не варто забувати, що всі рекомендації, дані вище, вельми схематичні, кожна людина індивідуальна і вимагає до себе особливого підходу. Немає стовідсотково вірних способів як краще боротися з лінню і апатією, необхідно виробити таку стратегію, що найбільш прийнятна для конкретної жінки або чоловіки.

Але якщо цей стан не проходить за кілька тижнів, незважаючи на всі вжиті заходи, слід звернутися до фахівця для вирішення виниклої проблеми. Тільки професіонал підкаже, як боротися з апатією, призначить комплексну терапію і виведе пацієнта з такого стану.