Рисова каша: склад, калорійність

Рисова каша на сьогоднішній день дуже впевнено займає перші місця в списку товарів загального споживання, які користуються попитом практично серед усіх верств населення. Рисова крупа досить дешевий продукт, який можуть собі дозволити навіть школярі. З чого складається рисова каша і скільки в ній калорій? Ці питання турбують тих, кому все цікаво, хто хоче мати уявлення про те, що вони їдять і як це може вплинути на організм.

Багатьом цікаво знати склад продуктів, які вони споживають. Це корисна навичка, який може істотно полегшити вибір способів харчування. Оптимальний варіант, коли все, що ви їсте впливає виключно в кращу сторону на ваше тіло, тобто ви споживаєте всі необхідні речовини і елементи, які витрачаєте в процесі життєдіяльності. Це стосується не тільки складові рисової каші, але і її калорійність.

Скільки калорій в рисовій каші?

Дані на 100 гр. продукту:

- в сирому вигляді рисова каша (крупа) має 320 Ккал;

- при варінні на воді рисова каша має 89 Ккал (це пов`язано з тим, що при варінні крупа розварюється в 3-4 рази);

- рисова каша, зварена на молоці, має 101 Ккал;

З чого складається рисова каша? Склад рисової каші

Як і всі інші каші, рисова крупа містить дуже багато корисних речовин, мікроелементів, вітамінів. Про це дізнавайтеся далі, цифри наведені в розрахунку на 100 грам рисової крупи, якщо ви зважуєте рисову кашу, то слід ділити все на 3-4:

калорійність	304.8 ккал
вода	14.0 г
білки	7.0 г
жири	1.0 г
вуглеводи	71.4 г
Моно- і дисахариди	1.1 г
крохмаль Відео: Манна каша - КОРИСТЬ І ШКОДА	73.7 г
Харчові волокна	0.4 г
зола	0.7 г
вітамін A	;
вітамін B1	0.08 мг
вітамін B2 Відео: Що потрібно знати про рисової каші. Другі страви. Правильне харчування	0.04 мг
вітамін B3	0.4 мг
вітамін B6	0.2 мг
вітамін B9	19.0 мкг
вітамін E	0.4 мг
вітамін H	3.5 мкг
вітамін PP	1.6 мг
холін	78.0 мг
алюміній	;
Бор	120.0 мкг
ванадій	;
йод	1.4 мкг
Залізо	1.0 мг
калій	100.0 мг
кальцій	8.0 мг
кобальт	1.0 мкг
кремній	100.0 мг
магній	50.0 мг
Марганець	1250.0 мкг
мідь Відео: Як зварити корисну рисову кашу на молоці?	250.0 мкг
молібден	3.4 мкг
натрій	12.0 мг
нікель	2.7 мкг
олово	;
селен	;
сірка	46.0 мг
стронцій	;
Титан	;
фосфор	150.0 мг
фтор	50.0 мкг
хлор	25.0 мг
хром	1.7 мкг
цинк	1420.0 мкг

Більше корисної інформації про різні інших продуктах можна отримати на сайті sostavproduktov.ru, а ми можемо додати, що рисова каша дуже корисна всім, починаючи з ранніх років, закінчуючи людьми похилого віку. Про те, що можна приготувати з рисової крупи, дізнайтеся в розділі про кулінарію на нашому сайті.

Жіночий і діти