Чи помічали, що у зірок взуття на розмір більше - до чого б це?
Напевно, багато хто з нас помічали цікаву дивина в образах знаменитостей. На фото в журналах або на екрані телевізорів…
Вважають, що взуття на високих підборах надають дівчатам елегантність, витонченість і шарм. Крім цього високі підбори можуть візуально подовжувати ноги, що відповідає нинішнім стандартам краси. Якщо подивитися на ідеальну ходу моделей, складно припустити, що для такого результату потрібні місяці тренувань. І частенько, коли дівчата купують модне взуття, вони не замислюються про те, що в цьому взутті потрібно вміти красиво ходити. На щастя, майстри дефіле і моделі з радістю діляться секретами, які допомагають навчитися красиво ходити на підборах.
Дуже ефективними способами навчитися шикарно ходити на підборах є тренування м`язів ніг, черевного преса, м`язового корсету, а також комплексні заняття, які допомагають виправити поставу. Будь-яка гімнастика, яка спрямована на розробку цих м`язів, підійде для ваших тренувань. Крім щоденного комплексу потрібно робити спеціальні вправи:
Вправи на поставу. Ця вправа вважається класичним, але все ще не втрачають своєї актуальності. Виконуйте їх в будь-який час, чергуючи туфлі на підборах зі звичайною взуттям. Вправи не складне - просто встаньте прямо, руки покладіть на пояс. На голову покладіть книгу, тільки беріть не важку, щоб хребет не пошкодився. У такому положенні походіть по квартирі, і ви відчуєте, як працюють ваші мінуси.
Вправа на статику. Допомагає навчитися контролю м`язів тазу і ніг, а також розвиває стійкість. Слід пам`ятати, що перед тим як надіти взимку підбори, необхідно ретельно попрацювати над стійкістю, що ризик падіння звівся до мінімуму.
Займайтеся у взутті на невеликому каблуці, ваша стійкість почне розвиватися, а ви повинні поступово збільшувати висоту каблука. Рівномірний подих і посмішка лише підвищить ефективність тренувань.
Початкове положення - руки на поясі, ноги разом, вирівняйте спину, розправте плечі. Підніміть праву ногу, щоб вона була перпендикулярно тулубу, а носок тягніть вниз. Зафіксуйте в такому положенні, долічіть до 10, і зробіть широкий крок вперед, при цьому ногу зігніть в коліні і перенесіть на неї центр ваги. При цьому ліва нога повинна залишитися відкинутою назад, спираючись тільки на носок, а п`ята піднята вгору. Зафіксуйте і рахуйте до 10. Потім підтягніть ліву ногу до правої і прийміть вихідне положення. Тепер зробіть ті ж рухи для лівої ноги. Займайтеся не менше 45 хвилин.
Вправа на відновлення кровообігу і стійкості в області малого тазу. Робити це можна і окремо, а можете поєднувати зі справами по дому. Перед початок одягніть довгу спідницю, в якій зможете зробити крок вполовину менше звичайного. Потім просто ходите по квартирі, при цьому контролюйте поставу. Жінки в деяких країнах постійно ходять в такому одязі, оскільки часті маленькі кроки дозволяють поліпшити ходу і допомагають оздоровити жіночі органи.
Буває, що перед якимось заходом, потрібно за пару днів навчитися ходити на високих підборах. Для цього необхідно робити все вищезгадані вправи інтенсивніше, по пару годин кожен день. При цьому робіть масаж ніг з ефірними маслами, на ніч робіть ванну для ніг з чорним чаєм або відваром звіробою. До і після занять давайте ногам відпочити, для цього ляжте і покладіть під ноги валик або подушечку. А також протягом дня варто ставати на носочки, спираючись на спинку стільця, і стояти так 30 секунд. Потім дати ногам відпочити і знову повторити вправу. Необхідно домогтися не тільки стійкості, але попередити дискомфорт, який може виникнути, якщо носиш незвичну висоту каблука. Крім усього перерахованого, кожен день, перед заходом, варто походити годинку по дому в куплених туфлях, але також в цей час робіть невеликі перерви, щоб ноги могли відпочити. А перед самим заходом походіть 30 хвилин в туфлях, потім зробіть масаж стоп, і приляжте на 5 хвилин, при цьому піднявши ноги.
Спершу зазначимо, що без необхідності не варто носити взуття на підборах вище чотирьох сантиметрів. Однак якщо скоро має бути якесь торжество і вам належить провести на підборах якийсь час, то слід заздалегідь підготуватися. Щодня до наміченого події потрібно робити вищезгадані вправи, а також додати комплекс, щоб розробити литкові м`язи та сухожилля. До події зміцните м`язи так, щоб ви не відчули навантаження і дискомфорту в самий невідповідний момент, і це не зіпсувало саме торжество.
Якщо ваш каблук вище чотирьох сантиметрів, то це шкідливо, і лікарі про це також говорять уже багато років поспіль. Але оскільки популярність взуття на високих підборах не проходить, то варто дотримуватися певних порад, які допоможуть звести ризик до мінімуму:
.
Напевно, багато хто з нас помічали цікаву дивина в образах знаменитостей. На фото в журналах або на екрані телевізорів…
КАЛЬКУЛЯТОР ДАТИРОДОВ - Вагітність по тижнях- ВІДЕО: РОЗВИТОК…
На вулицях все частіше можна побачити, як іде доглянута красива дівчина з бездоганною укладанням і макіяжем, проте…
Відео: Шкода високих каблуків для жіночого організмуТак, вони дійсно дуже красиво виглядають. Втім, це аж ніяк не…
Найдавніші статуї, що зображують пози йоги, відносять до Індської цивілізації, яка існувала в 3300-1300-х роках до…
Про що мріють всі жінки? Звичайно ж, про ідеальну фігуру. Красиві стрункі ніжки, пряма спина, горда постава, підтягнуті…
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
Згідно зі статистичними даними, відчувають біль в попереково-крижовому відділі або стають жертвами радикуліту близько…
Наведений нижче комплекс вправ для хребта розроблений Полем Брегг. У нього входять п`ять основних вправ. Вони роблять…
Відео: Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу…
Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…
У більшості людей є нав`язлива ідея чи мрія дитинства, або просто професійне бажання - навчитися сідати на шпагат.…
зміст:вправиРозтяжкаРозтяжка перед шпагатомПорадипопередженняВідео урокишпагат - це показник хорошої гнучкості. Його…
Сальса - це танець любові і свободи. Даний латиноамериканський стиль з`явився на Кубі і поєднує в собі цікаві…
Арабське (бічний) сальто виконують поштовхом однієї ноги і махом іншої, а також деякі роблять поштовхом двох ніг. Щоб…
Про камерах, дисках і шинах ми не будемо говорити в цій статті, вам розкажуть і продемонструють, як навчитися робити…
зміст:Як робити стійку на руках дівчатам?Через колесоВідео урокиСтійка на рука - це не звичайна розвага, а досить…
Плавання є видом спорту, в якому необхідно вміти правильно дихати. Які б м`язи не були у людини без кисню він не зможе…
змісттипи ходиВироблення впевненої ходиВибір взуття для вироблення впевненої ходиУпевнена ходьба і здоров`яПричини…
Вправа горизонт має ще одну назву «Планш». Це один з найефектніших і красивих силових елементів в workout.…
Танго - чудовий танець. Він привертає увагу своїм тісним контактом з партнером, відкритістю почуттів, пристрастю.…