Ідеальна фігура для тих, кому ліньки займатися!

Всі хочуть виглядати привабливо, витончено і бути стрункішою. Тільки деякі годинами займаються спортом, удосконалюючи свою фігуру, а інші про це лише мріють. Тому що напружуватися їм ліньки.
Якраз для таких ледарів і придуманий наступний комплекс вправ. Для його виконання не потрібно відвідувати спортзал, не потрібно і витрачати зайвий час.

Всі вправи можна виконувати не відриваючись від роботи або домашніх справ. Головне не пропускати жодного дня, і ваша фігура скаже вам спасибі, а відображення в дзеркалі буде викликати тільки приємні емоції.

1 - Вас викликає начальство? Відмінно! Раз вже необхідно пройти енну кількість метрів, виконайте цей шлях з користю - грунтовно розімніть суглоби ніг. Спробуйте дістатися до пункту призначення стрибками то на лівій, то на правій нозі, можна і на обох. Ще варіант: через кожні 3-4 кроки робити низькі присідання або пройтися на напівзігнутих. Дуже ефективно! Хоча з боку, звичайно, виглядає дивно. До речі, є чудовий спосіб уникнути почуття ніяковості - переконати співробітників робити те ж саме.

Відео: Секрет моєї фігури (Влогмас день 2) | Іра Блан

2 - Мабуть, зовсім не зайве нагадати, що однією з привабливих «складових» жіночої фігури, на якій чоловіки мають звичай затримувати погляд, є талія. А тому вивчаємо вправу, яке формує талію, наближену до осикою. У положенні сидячи повертаємо корпус вправо, наскільки це можливо (руками міцно тримаємося за спинку стільця). Завмираємо на 15-20 секунд. Повертаємося е вихідне положення, а потім повторюємо вправу, але з поворотом вліво.

3 - Зізнайтеся: ви не проводите дні і ночі в думах про чотириголового м`язу стегна? А даремно! Адже від того, наскільки вона натренована, залежить краса ваших ніг. Так що без зволікання освоюємо наступну вправу: у положенні сидячи впираємося в підлогу ступнями. Напружуємо м`язи стегна і без допомоги рук повільно піднімаємо тулуб на пару сантиметрів. Утримуємо його в такому положенні до тих пір, поки співробітники не поцікавляться вашим самопочуттям. Потім відпочиваємо і повторюємо все спочатку.

Відео: Прості істини: Ідеальна фігура за допомогою одягу

4 - Прокинувшись вранці і перейшовши до вправ (потягування, підйом ніг в положенні лежачи на спині або підйом корпусу з опорою на плечі), не забуваємо про наступне: лежачи на животі, захоплюємо руками стопи ніг, одночасно тягнемо їх на себе і піднімаємо голову. Така зарядка розбудить мозок, шлунок і кишечник.

5 - Для зміцнення м`язів живота існує безліч вправ, і хоча для ледачих їх кількість звужується до кількох, ефективність від цього, на щастя, не знижується (зрозуміло, якщо робити їх щодня!). Вправа перша: на вдиху щосили втягуємо живіт і, напружуючи м`язи, завмираємо на 6-8 секунд. Видих, розслабляємося. Повторюємо від десяти до двадцяти разів. Варіант другий: включаємо сильний напір води в душі і круговими рухами масажуємо живіт. Єдина умова: всі рухи проробляйте стоячи.

6 - Ця вправа допомагає підтримувати м`язи грудей в тонусі (в результаті вона навіть стає на кілька сантиметрів вище). Здавалося б, немає мети благородніше! І все ж виконувати це нехитре дійство кожен день не забувають лише одиниці. Дами, в чому справа? Адже вправу можна робити в будь-якому положенні: лежачи, сидячи, стоячи. Тримаємо руки перед собою на рівні грудей, складаємо долоні (немов для молитви) і максимально напружуємо м`язи рук, ніби хочемо втиснути долоні один в одного. Розслабляємося і повторюємо знову. І так щодня по 5-7 хвилин!

**