16 Продуктів, що підвищують продуктивність мозку

Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності

Ви вживаєте продукти, які, потрапляючи спочатку в кровообіг, а потім в мозок, неминуче впливають на здатність думати, відчувати і працювати.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, при вживанні правильних інгредієнтів можна збільшити продуктивність свого мозку на 20 відсотків.

Професор нейрохірургії та фізіології Каліфорнійського Університету Лос-Анджелеса Фернандо Гомес Пінілла каже, що їжа подібна з`єднанню хімічних елементів, які впливають на мозок.

Він вважає, що дієта, фізичні вправи і сон можуть впливати на здоров`я нашого мозку і його психічну функцію. При цьому вельми вірогідна така приваблива можливість, що зміна дієти в якості життєвої стратегії тягне поліпшення пізнавальних здібностей, що захищають мозок від пошкодження і протидіючих віковим явищам.

Щоб досягти розуміння того, що впливає на енергетичну систему нашого організму, ми склали список продуктів для мозку з журналу Psychology Today і інших джерел, які поліпшать ваші здібності мислення і працездатність.

- Ягоди містять сильнодіючу комбінацію антиоксидантів, яка покращує і пам`ять і координацію рухів.

Невролог Джеймс А. Джозеф каже, що ягідні антиоксиданти перешкоджають окислювальному стресу (фізіологічний стрес або пошкодження організму, внаслідок протікання нехарактерних для власного метаболізму окислювальних реакцій- прим mixednews) і діють як протизапальні речовини, функції яких протилежні процесам старіння мозку.

- Спільне вживання ягід з багатими маслами волоськими горіхами або авокадо зберігає клітинні мембрани еластичними, як у молодих людей.

- Банан містить денну норму споживання глюкози, необхідної вашому мозку.

Дослідник Лі Гібсон встановив, що мозок працює найкраще, за умови, що в кровотоці міститься 25 грам глюкози - приблизно ту кількість, яка міститься в банані.

- Яйця містять жир - холін, який діє подібно до вітаміну B, який покращує пам`ять і час реакції.

- Лосось містить поліненасичені жирні кислоти омега-3, білок, залізо і вітаміни групи B, які підтримують мислення і здатності мозку запам`ятовувати, згадувати і зосереджуватися.

- Вживання баклажанів збереже ваш мозок остромислящім, поліпшивши взаємодію між клітинами мозку і сигналізують молекулами.

- Що міститься в каві, кофеїн покращує пам`ять і навіть запобігає тик століття (важливо для тих, хто проводить весь день пильно вдивляючись в монітор комп`ютера). Він так само багатий на антиоксиданти і амінокислотами.

Відео: Ці продукти підвищують працездатність людини: Раціон харчування - А ти знав?

- Темний шоколад містить антиоксидант з властивостями, які підвищують вироблення ендорфінів, одночасно покращуючи здібності зосереджуватися і концентруватися. У той час як молочний шоколад хороший для зменшення часу реакції і поліпшення вербальної і візуальної пам`яті.

- Спробуйте зелений чай, який має властивості захисту нейронів (допомагає нервовій системі).

- Йогурт також творить чудеса - він містить білок, тонни мінералів і прибутків, які допомагають травній системі.

- Темні овочі та зелень дійсно найкраща їжа, яку ви можете з`їсти. Вони сповнені вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами. Залізо, наприклад, допомагає збагатити тіло (і мозок) великою кількістю кисню і покращує когнітивний контроль (контроль процесу пізнання-прим.).

- Сира морква підтримає у вас в крові стійкий рівень цукру, який необхідний мозку для оптимального функціонування.

- Червоне вино значно поліпшить короткочасну пам`ять і рухові навички, до тих пір, поки ви не припускаєте випивати на роботі.

- Цілісні зерна, такі як коричневий рис, сповнені вітамінами і магнієм, які так само покращують пізнавальну функцію мозку.

- Антиоксиданти в гарячому какао захищають клітини мозку від окислювального стресу.

- Часник містить сильні антибактеріальні та антивірусні компоненти, які допомагають позбутися від стресу, вимушених застуд і інфекцій.

- Бонус: Вживаючи цю їжу, ви знизите свою продуктивність.

Відео: Вісім продуктів, що поліпшують ПАМ`ЯТЬ!

1. Через таких солодких продуктів як газована вода або цукерки ви можете почати відчувати себе розбитими, слабкими і млявими, як тільки глюкоза потрапить в мозок - це явище так само відомо як цукровий удар.

2. Такі «важкі» калорійні продукти, як гамбургери і картопля фрі, підвищують сонливість і знижують працездатність.

3. Недоїдання може зробити процес сприйняття інформації більш повільним, збільшити час реакції і привести до проблем з послідовністю спогадів.

Ви вживаєте продукти, які, потрапляючи спочатку в кровообіг, а потім в мозок, неминуче впливають на здатність думати, відчувати і працювати.

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, при вживанні правильних інгредієнтів можна збільшити продуктивність свого мозку на 20 відсотків.

Професор нейрохірургії та фізіології Каліфорнійського Університету Лос-Анджелеса Фернандо Гомес Пінілла каже, що їжа подібна з`єднанню хімічних елементів, які впливають на мозок.

Він вважає, що дієта, фізичні вправи і сон можуть впливати на здоров`я нашого мозку і його психічну функцію. При цьому вельми вірогідна така приваблива можливість, що зміна дієти в якості життєвої стратегії тягне поліпшення пізнавальних здібностей, що захищають мозок від пошкодження і протидіючих віковим явищам.

Щоб досягти розуміння того, що впливає на енергетичну систему нашого організму, ми склали список продуктів для мозку з журналу Psychology Today і інших джерел, які поліпшать ваші здібності мислення і працездатність.

- Ягоди містять сильнодіючу комбінацію антиоксидантів, яка покращує і пам`ять і координацію рухів.

Невролог Джеймс А. Джозеф каже, що ягідні антиоксиданти перешкоджають окислювальному стресу (фізіологічний стрес або пошкодження організму, внаслідок протікання нехарактерних для власного метаболізму окислювальних реакцій- прим mixednews) і діють як протизапальні речовини, функції яких протилежні процесам старіння мозку.

- Спільне вживання ягід з багатими маслами волоськими горіхами або авокадо зберігає клітинні мембрани еластичними, як у молодих людей.

- Банан містить денну норму споживання глюкози, необхідної вашому мозку.

Дослідник Лі Гібсон встановив, що мозок працює найкраще, за умови, що в кровотоці міститься 25 грам глюкози - приблизно ту кількість, яка міститься в банані.

- Яйця містять жир - холін, який діє подібно до вітаміну B, який покращує пам`ять і час реакції.

- Лосось містить поліненасичені жирні кислоти омега-3, білок, залізо і вітаміни групи B, які підтримують мислення і здатності мозку запам`ятовувати, згадувати і зосереджуватися.

- Вживання баклажанів збереже ваш мозок остромислящім, поліпшивши взаємодію між клітинами мозку і сигналізують молекулами.

- Що міститься в каві, кофеїн покращує пам`ять і навіть запобігає тик століття (важливо для тих, хто проводить весь день пильно вдивляючись в монітор комп`ютера). Він так само багатий на антиоксиданти і амінокислотами.

- Темний шоколад містить антиоксидант з властивостями, які підвищують вироблення ендорфінів, одночасно покращуючи здібності зосереджуватися і концентруватися. У той час як молочний шоколад хороший для зменшення часу реакції і поліпшення вербальної і візуальної пам`яті.

- Спробуйте зелений чай, який має властивості захисту нейронів (допомагає нервовій системі).

- Йогурт також творить чудеса - він містить білок, тонни мінералів і прибутків, які допомагають травній системі.

- Темні овочі та зелень дійсно найкраща їжа, яку ви можете з`їсти. Вони сповнені вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами. Залізо, наприклад, допомагає збагатити тіло (і мозок) великою кількістю кисню і покращує когнітивний контроль (контроль процесу пізнання-прим.).

- Сира морква підтримає у вас в крові стійкий рівень цукру, який необхідний мозку для оптимального функціонування.

- Червоне вино значно поліпшить короткочасну пам`ять і рухові навички, до тих пір, поки ви не припускаєте випивати на роботі.

- Цілісні зерна, такі як коричневий рис, сповнені вітамінами і магнієм, які так само покращують пізнавальну функцію мозку.

- Антиоксиданти в гарячому какао захищають клітини мозку від окислювального стресу.

- Часник містить сильні антибактеріальні та антивірусні компоненти, які допомагають позбутися від стресу, вимушених застуд і інфекцій.

Відео: "10 головних продуктів стимулюють роботу мозку" - 1 частина спікер Бочарнікова Наталя

- Бонус: Вживаючи цю їжу, ви знизите свою продуктивність.

1. Через таких солодких продуктів як газована вода або цукерки ви можете почати відчувати себе розбитими, слабкими і млявими, як тільки глюкоза потрапить в мозок - це явище так само відомо як цукровий удар.

2. Такі «важкі» калорійні продукти, як гамбургери і картопля фрі, підвищують сонливість і знижують працездатність.

3. Недоїдання може зробити процес сприйняття інформації більш повільним, збільшити час реакції і привести до проблем з послідовністю спогадів.

* Https: //vk.com/brain_up