Залишаємося в тонусі весь день

Відео: Тонус матки і загроза викидня при вагітності - хто кому загрожує?

Існує кілька простих правил, щоб ранок завжди було добрим, день залишався насиченим, а вечір ставав приємним.

Перше правило говорить: інтернет і телевізор - вбивці часу і думок. Проблема полягає в тому, що вечора багатьох жителів міст обмежуються переглядом телевізійних серіалів, програм, соціальних мереж і т.п. Як правило, таке проведення часу затягується за північ і закінчується рясним опівнічний «перекусом». Потім з набитим шлунком і запаленими очима можна йти спати. І ось вранці приходить жаль про минуле вечорі. Виходить якесь замкнуте коло. Вийти з нього не складно: щовечора потрібно намагатися зробити щось нове. Можна розписати вечора, приблизно, на місяць вперед. Розклад може складатися з походів в кіно і театр, відвідування занять з фітнесу, йоги, крою та шиття, малювання, а також прогулянок на свіжому повітрі. Даний список можна продовжити на свій смак.

Головне, вечір пройде з користю, і вже о 23:00 будете з насолодою спати, що називається «без задніх ніг», а про їжу і не згадаєте. Таким чином, налагодяться біологічний годинник, і вставати вранці буде значно веселіше.




Друге правило: потрібно забути про сон в денний час. Якщо вдень поспати дві-три години, про здоровий нічному сні можна тільки мріяти, тому що організм вже відпочив. Вирішити цю проблему можна лише за допомогою сили волі. Варто придумати різні заняття або прогулянки, що не дасть заснути.
Третє правило: правильний вибір продуктів для сніданку. Варто відзначити, що найбільш корисним сніданком є: омлет або яєчня, молочні продукти з булочкою, тост з сиром, вівсянка. Організм буде вдячний за такий початок дня, і відчуття голоду не стане переслідувати мало через годину після сніданку.




Ще одне правило: «малі радощі» протягом усього дня (цукерки, печиво та ін.) Стають проблемою. Для дрібних перекусів найкраще підходять горіхи, чорний шоколад, вода з лимоном і м`ятою. Все це містить багато вітамінів і мікроелементів.
Спорт залишається одним з найпотужніших стимуляторів активності. І це зовсім не означає, що потрібно обов`язково ходити кожен день в спортивний зал або фітнес-клуб. Досить пробіжки або елементарної зарядки вранці. У нехитрих фізичних вправах дійсно міститься заряд бадьорості на цілий день.

Також варто сказати і про секс. Саме, завдяки цьому, виробляються гормони щастя, підтримуються в тонусі м`язи тіла і серце.
Особливого значення набуває, так би мовити, тверезість розуму. Потрібно розібратися в собі і навколишньому оточенні, щоб нічого не могло перешкодити насолоджуватися життям. Позитивне мислення - велика сила! Плюси можна знайти, практично, у всьому.

Треба навчитися вибирати книги. Головна умова: книга повинна приносити радість від читання. Перевірено на практиці: якщо немає сил, то варто поїхати за місто і просто закричати в безлюдному місці на повний голос.

І останнє. Для багатьох в якості заряду бадьорості виступає шопінг. Але про це якось іншим разом ...