Пізно лягаю спати, а вранці мені важко вставати: як з цим впоратися?

Афоризм "Хто рано встає, тому Бог дає" чули всі. Є люди, які невпинно твердять про те, що потрібно дуже економно ставитися до всього, а головне - до часу, тому не можна довго спати. Шкідливо пізно лягає спати, а сон вдень нічого, на їхню думку, не дає, крім тяжкості і головних болів. Але що робити тим, хто не може "зламати" себе, як би не старався? Незважаючи на всі зусилля волі, на всю дисципліну, годинник їх сну невблаганно зміщуються всі пізніше, а вранці все важче і важче вставати. Невже це дійсно недуга, хвороба? Або тому є інша причина?

Відео: Як вчасно лягати спати

• Чому у деяких людей з раннього віку є бажання пізно лягати спати?
• Чому у цих же людей завжди проблема з раннім пробудженням: Їм важко вранці вставати?
• Чи є прагнення пізно лягати спати у дитини чи підлітка патологією або хворобою? Чи можна теж сказати про дорослому, який відбувся людині?
• Що робити, якщо є постійне, стійке бажання пізно лягати спати? Ламати, лікувати себе або ж немає?

Сьогодні в інтернеті є безліч думок з приводу того, коли і як правильно необхідно спати. Одні є прихильниками теорії про те, що ранній ранок - найкращий час для роботи. Вони називають себе жайворонками і пишаються цим, а на тих, кому вранці важко вставати, вішають на них ярлик ледарів. Вони готові доводити на науковій основі, що сон після 4-ї ранку не потрібен і не дає ніякого відпочинку. Вони готові лікувати кожного, хто не хоче лягати спати в 10 вечора, мовляв, проблема лише в самодисципліни. І якщо у тебе є рутина, і ти засинаєш в один і той же час, то будеш хотіти спати вчасно. А якщо спиш вдень, то звичайно, ввечері спати вже не захочеться. Вони радять кілька днів поспіль пересилювати себе, змушувати підніматися рано вранці, а там, дивись, дисципліна і звичка зроблять свою справу - пізно лягати спати вже не вийде, та й не буде хотітися.

Є й інші. Вони зі своїм, особливим, думкою. Не таким, як у всіх. Вони йдуть проти загальноприйнятих правил. Вони із задоволенням працюють на роботах у нічний час, наприклад, діджеєм на радіо або барменом в нічному клубі. Вони створюють безліч неймовірного стьобу на старі прислів`я а-ля "Рання пташка росу п`є, а пізня - сльози ллє". Розбиваючи стереотипи, вони висміюють жайворонків.
Більшість людей не зараховує себе ні в совам, ні до жайворонків. Вони просто хочуть відчувати себе нормально, отримувати задоволення від життя, бути здоровими і реалізованими. І ті, хто схильний і любить засиджуватися допізна, відчуває проблеми з раннім підйомом, зазвичай просто не розуміють свій організм і страждають від своєї особливості "сови". Вони не хочуть бути ледарями, як їх називають, але їм дуже важко вписуватися в загальноприйняту норму робочого дня. Чи не влізаючи в стандарти, коли школа, інститут і робота починаються рано вранці, втомлюючись від цього, вони хотіли б позбутися свого дурного бажання не спати по вечорах і спати вранці. Вони шукають способи лягати і засипати, а також вставати раніше і бодрячком. Але сидіти ночами приносить стільки задоволення, що дисциплінувати себе надовго не виходить.

Мої батьки завжди були стурбовані тим, що я занадто пізно лягаю спати. З самого раннього віку мене неможливо було укласти увечері в ліжко. Мультики, книги, фільми, та все, що завгодно, аби тільки не спати. Звичайно, якщо вставати щодня в школу рано вранці, особливо, що не загуляв ввечері, навіть якщо б батьки і не тиснули. Але чим старше я ставала, тим пізніше я прагнула лягти спати.

Як тільки наступали канікули, тут же весь мій графік котився під три чорти: я засиджувалась за книгами, з кожним днем засипала все пізніше і пізніше, так само і вставала. Після кожних канікул був завжди сумний результат - я хронічно не могла піднятися вранці. У школі та університеті моїм улюбленим днем була субота - це день, коли можна було засидітися, а в неділю - не підривати в 7 ранку. І як Ви думаєте, я ставилася до ранку понеділка? Правильно! Я ненавиділа його.

Школа і інститут, дитинство і юність - це, щодо, безтурботний час. А ось на роботі необхідно працювати. І я, після інституту, як і всі інші, пішла на постійну роботу в офіс. Це там, де з 9 до 18. Це там, де необхідно мати гарний вигляд, тому треба вставати не пізніше 7 ранку, щоб привести себе в порядок. Це там, де так з понеділка і до п`ятниці. Багато років поспіль. Здається, не найкраща це дисципліна? Чи не те це, що може змінити людину, прищепити йому правильну звичку? Здається, але це не так.

Як би я ні дисциплінувала себе, які б плани і графіки для себе не придумувала, результат завжди був один. У вихідні та у відпустку я відтягувала час відходу до сну на якомога пізніше, а ранок понеділка ненавиділа. Так що там понеділки! Щоранку буднього дня я прокидалася з мученицькою мрією про те, що настане коли-небудь таке щасливе час, коли мені не треба буде вставати рано вранці. Або, принаймні, коли я нарешті навчуся лягати спати нормально, як всі люди ...

"Інші ж якось живуть, і я можу, - вмовляла я себе, як завжди запізнюючись на роботу і приходячи тільки до 10, заспана і розгублена, з диким болем в скронях. - Завтра я почну нове життя, завтра у мене вийде стати нормально ". Звичайно, це не виходило. Ні завтра, ні післязавтра, ні через рік. Але найбільша проблема була не в цьому, а в тому, що моя робота творча і я не можу її робити без натхнення. Я пишу статті, а як це можна зробити, якщо хочеться тільки одного - повернутися додому і доспати? До обіду, сяк-так, я тягнула лямку - чай, кава, розмови з колегами, можна вдіяти то, де не треба включати мізки - головне вбити час, щоб начальство не помітило. Після обіду мені завжди ставало краще, але не набагато - не дивно, що я все і завжди відкладала на останній момент, у мене нічого не виходило, мені не подобалося те, що я пишу.

Мені взагалі не подобалася вся ця робота. Єдині проблиски - хороші статті у мене виходили тільки тоді, коли я, нічого не встигаючи, брала роботу додому і писала пізно ввечері. Саме вечорами мій мозок працював набагато продуктивніше, а працездатність немов би збільшувалася в кілька разів. За короткий час я могла зробити всю ту роботу, яку не могла подужати за тижні просиджування в офісі.

З роками я почала переконуватися, що я - невдаха, ледащо, не вміє нормально управляти своїм часом. Я вже подумувала поміняти роботу на менш творчу, наприклад, де потрібно менше «розуму», а скоріше - механічний працю. Слава богу, що мені випала нагода вчасно зрозуміти себе.

Тут і далі - спогади автора.

Здогад вчених - пізно лягає спати зовсім не шкідливо

Наука не стоїть на місці і фізіологи вже давно довели, що люди різні за своєю природою. Хоча для більшості людей нормальний сон саме нічний, є люди відмінні від цієї самої більшості. Рівень активності, інтелектуальної і фізичної, може сильно відрізнятися у різних людей. Простіше кажучи, у одних людей голова краще працює вранці, у інших - вечорами. Біоритми - це тонкі настройки організму, які задаються від природи буквально з народження (часто не залежать від батьків), і змінити їх, переінакшити себе ніяк не вийде. Більш того, жартувати з біоритмами не варто - постійне насильницьке зміщення біоритмів призводить до стресу, який накопичується і може привести до хвороб.

Відео: Чому я лягаю спати пізно ??????

Уявіть собі, що кожного ранку, замість того, щоб вимикати будильник, просто натиснувши на кнопку на ньому, людина з усією сили дає по ньому кулаком. Довго такий будильник пропрацює? На скільки днів його вистачить? Подібний стрес переживає і наше тіло, якщо ми змушуємо його спати не по біоритмам, а за стандартами. І чим дзвінкіше звук будильника, чим різкіше ранній підйом, чим швидше підрив з ліжка, тим більший удар ми відчуваємо.

Сьогодні, відкриття біоритмів фізіотерапевтами доповнює і пояснює системно векторна психологія (автор - Юрій Бурлан). Якщо уважно вивчити і зрозуміти звуковий вектор, то стає ясно, що бажання пізно лягати спати, - це всього лише фізіологічна особливість, або навіть можна сказати - нагальна потреба, для його власників, яких не більше, ніж 5% людей. Абсолютною нормою для них можна вважати і бажання поспати трохи довше за всіх, добрати годинку або два вранці. Якщо проаналізувати кількість сну більшості звукових людей, то виявиться, що сплять вони не довше інших: точно таких же 8-9 годин, як і всі інші. Але через те, що схильні лягати спати в 2-3 ночі, то і прокинутися для них нормально буде в 11-12 дня. Ніякі вони не ледарі, і дуже часто здатні зробити набагато більше, ніж інші. Тільки ввечері або вночі - адже це ЇХ час.

Якщо вас цікавить психологія людини, обов`язково оформляйте передплату на нашу розсилку в формі нижче. У кожному номері - безліч цікавої, унікальної інформації.