8 Смачних продуктів, які можна їсти на ніч без шкоди для фігури

Знаменитий герой Олександра Калягіна в фільмі «Раба любові» пригнічено зітхав: «І їсти хочеться, і худнути хочеться!», Подібна дилема постає майже перед кожною жінкою, яка мріє про струнку фігуру, але в той же час бажання поїсти смачненького на ніч іноді стає абсолютно нестерпним.

Особливо це стосується тих, хто змушений пізно повертатися додому і для кого перспектива перенести вечерю на сніданок подається форменим знущанням. Так що ж є на пізню вечерю, не боячись набрати зайві кілограми?

запечені яблука

Чому саме запечені в духовці яблука відмінний спосіб вгамувати голод проти ночі? Все дуже просто. Справа в тому, що свіжі, хрусткі соковиті яблучка провокують апетит. Так що, варто поласувати улюбленими фруктами на голодний шлунок і вам доведеться терміново доповнити вашу скромну трапезу великою кількістю абсолютно некорисних продуктів, так що набагато краще запекти яблука в духовці. Більш того, печені яблука политі медом і посипані корицею цілком можуть замінити повноцінний десерт, а речовини, що містяться в яблуках приготованих будь-яким способом, сприяють міцному сну.

гриби

Звичайно, об`їдатися грибами тушкованими разом з картоплею, та ще й в сметані зовсім не варто, так що краще всього обмежитися невеликою порцією варених печериць або приготованих на пару, до речі, якщо приготувати гриби за всіма правилами, може вийти дієтичне і неймовірно смачна страва. Правда, слід бути обережніше з консервованими грибочками - велика кількість таким чином приготованого продукту може не найкращим чином позначитися на печінці.

Відео: ТОП 8 продуктів які можна їсти на ніч # 1

мигдаль

Горіхи - річ поживна і вкрай корисна, так що замочити нічного черв`яка вони зможуть без всяких проблем. Десять мигдальних горішків допоможуть не тільки втамувати голод, а й забезпечать ваш організм вітамінами групи В, магнієм. Але будьте уважні: не дивлячись на те, що горіхи - джерело корисних для організму речовин, вони ще й дуже калорійні, так що постарайтеся не переборщувати з нічними походами на кухню.

Куряча грудка

Цей вид м`яса самий що ні на є дієтичний - максимальний вміст білка для прекрасного і швидкого вгамування голоду на мізерне вміст жиру. А простіше кажучи, в грудці, запеченої в духовці або звареної без великої кількості солі жиру взагалі практично немає. А якщо вам хочеться побалувати себе на ніч значним бутербродом, замініть улюблену докторську ковбасу шматочком курячого м`яса, а батон на скибочки цільнозернового, дуже корисного і низькокалорійного хліба.

каша

Каша - відмінний спосіб вгамувати голод як вранці, так і ввечері. Правда, необхідно пам`ятати, що кашу переважно варити все-таки не на жирному молоці, а на воді, без додавання солі, цукру, а тим більше варення, тоді вона буде корисною і не принесе ні найменшої шкоди вашій фігурі. В крайньому випадку, якщо солоденького все-таки хочеться (а хочеться його, як правило, саме на ніч - адже розслабитися після трудового дня організму вдається, тільки отримавши свою частку цукру), спробуйте замінити варення і цукровий пісок на рідкий мед і сухофрукти. Ще однією приємною і нешкідливою добавкою може стати мед з маточного молочка - користі в ньому стільки ж, скільки і в звичайному меді, правда зовні він куди більше нагадує білий повітряний крем, а в смаку йому поступляться збиті вершки.

Відео: Що З`їсти на Ніч і Чи не погладшати. Топ 10 Продуктів

селера

Про корисні властивості цього продукту давно ходять легенди, правда смак залишає бажати кращого, особливо це стосується сирого селери, але факт, що селера не представляє абсолютно ніякої небезпеки для вашої фігури - залишається незмінним. Калорійність селери дорівнює 16 калорій на 100 грам, що робить його абсолютно нешкідливим для фігури. Більш того, в ньому досить води і клітковини, а значить, є всі шанси швидко насититися і відправитися спати зі спокійною душею. До речі, повертаючись до смакових якостей: якщо ви на дієті сумуєте за смаженої картоплі - наріжте акуратними кружальцями корінь селери і підсмажте з використанням малої кількості масла - готову страву практично не відрізнити від традиційної і дуже шкідливою смаженої картоплі.

Відео: Які продукти можна їсти на ніч

суші

У середній порції ролів - близько 350 кілокалорій, та й зміст жирів досить низька - 3,6 м Зверніть увагу: всього 2 г становлять так звані насичені жири, які є причиною підвищеного холестерину. Для порівняння: в звичайному бутерброді таких жирів близько 15 грамів. Але є істотне уточнення, яке може злегка ускладнити вашу дієтичну життя: суші обов`язково повинні бути ідеально свіжими, тобто переважно вжити японське блюдо в їжу відразу після його приготування. Так що, оптимальним варіантом готувати частування самостійно, а це зовсім не так легко як здається на перший погляд.

молоко

Кожна строго стежить за своєю фігурою жінка повинна пам`ятати: швидше за все, через постійні обмежень в її організмі утворився істотний недолік кальцію, а значить молоко - це саме те, що вам потрібно не тільки для задоволення голоду, але і для відновлення організму. Крім кальцію молоко містить близько 20 найважливіших амінокислот, а білок молока засвоюється людиною майже повністю. Однак не варто забувати. Що є в молоці речовину, яка може викликати проблеми. Це молочний цукор - лактоза.

Відео: Що можна їсти ввечері (і на ніч) + ефективна тренування Happy Body

H Джерело