Найважливіші нутрієнти для здоров`я і краси волосся
У житті більшості людей в якийсь момент постає питання: як зробити свій організм більш здоровим, як поліпшити зовнішній…
У сучасному світі все більше людей приділяють чималу увагу своєму здоров`ю, тому дуже ретельно вибирають продукти і страви, відзначаючи для себе їх корисність і калорійність. В організмі людини щогодини відбувається величезна кількість хімічних процесів і реакцій, при яких виробляється енергія, відбувається регенерація і відновлення клітин. У багатьох життєво важливих процесах організму беруть участь вітаміни, більшість з яких, на жаль, організм не здатний сам синтезувати.
Вітаміни - це матеріал, з якого будуються ферменти і гормони, а також деякі з них здатні зв`язувати вільні радикали, будучи антиоксидантами. Досліджуючи корисні властивості вітамінів, вчені розробили полівітаміни - комплекси, в які крім самих вітамінів входять мінеральні речовини і харчові добавки. Чим же відрізняються вітаміни від полівітамінів.
На сьогоднішній день існує 13 різновидів вітамінів. Їх прийнято позначати латинськими літерами, деяким ще присвоюються цифри. Всі вітаміни зустрічаються в продуктах, які людина споживає, деякі, наприклад, вітамін D, здатний вироблятися під впливом сонячних променів на шкіру людини. Важливість вітамінів переоцінити важко. Ще в давні часи, не володіючи знаннями, люди брали певну їжу при деяких захворюваннях, посилаючись на її корисні властивості.
Необхідна кількість того чи іншого вітаміну, потрібного для повноцінного функціонування організму, називається добовою нормою. Вона залежить від віку, статі, часто і від наявності будь-якого захворювання організму.
Залежно від порушень норм кількості, що надходять в організм тих чи інших вітамінів, пов`язані кілька понять:
Недостатня кількість або надлишок вітаміну, може серйозно вплинути на роботу організму. Так, наприклад, критичні показники або повна відсутність в організмі вітаміну C, призводить до розвитку такого страшного захворювання - цинга. У повсякденному житті першими ознаками авітамінозу є хронічна втома, головний біль, поганий сон і так далі.
Багато продуктів є природним джерелами вітамінів. Так вітамін C міститься в цитрусових, і помідорах, печінку, риб`ячий жир і яйця багаті вітаміном A, овочі і молочні продукти - вітамінами групи B.
Швидкий темп життя не завжди дозволяє харчуватися правильно і вживати саме той продукт, який необхідний для заповнення балансу вітамінів в організмі. Сьогодні фармацевти пропонують синтетичні вітаміни, які здатні брати участь у всіх процесах організму людини. Так, наприклад, всім відома аскорбінова кислота є аналогом вітаміну С і широко застосовується при різних простудних захворюваннях і для загального зміцнення організму.
Отримавши можливість синтезувати вітаміни, вчені розробили цілі комплекси полівітамінів. Саме поняття полівітамінів говорить про наявність в одній таблетці або капсулі декількох вітамінів. Крім них до складу також входять мінерали і добавки, необхідні для правильного засвоєння вітамінів.
Полівітамінні комплекси мають широке призначення. Деякі з них розраховані на споживання певними категоріями осіб. Особливо потребують таких комплексах вагітні жінки, діти, люди похилого віку.
При виборі полівітамінів варто враховувати той факт, що в організм разом з їжею надходить безумовно кількість вітамінів і точно розрахувати при цьому необхідну кількість додаткового вітаміну здатний тільки лікар. Надлишок багатьох вітамінів призводить до важких захворювань різних органів, тому варто з обережністю вдаватися до використання полівітамінів.
Виправданим вживанням мультивітамінів також є убогий раціон, деякі серйозні дієти і певні захворювання.
Варто також звернути увагу на мінерали і органічні добавки, що входять до складу полівітамінів. Надлишок деяких також може негативно позначитися на здоров`ї і провести зворотний ефект.
На сьогоднішній день думки вчених розходяться щодо вживання полівітамінів. Багато досліджень застосування полівітамінів групою осіб не показують результатів істотного поліпшення здоров`я випробовуваних.
Вітаміни і, особливо, полівітаміни, слід приймати за призначенням лікаря. Для здоров`я корисніше вживати в їжу продукти, багаті вітамінами і мати різноманітний раціон, а при необхідності вдатися до допомоги фахівця і не займатися самолікуванням.
У житті більшості людей в якийсь момент постає питання: як зробити свій організм більш здоровим, як поліпшити зовнішній…
За допомогою вітамінів можна досягти зростання розкішного волосся. Перш за все, жінки замислюються про прийом…
Відео: Допінг без купюр Вітамін B2 РибофлавінНестача вітаміну В3 в організмі. В іншому, вітаміни відмінні! Капсула, як…
Мало хто буде сперечатися з твердженням, що для повноцінного і здорового життя людині необхідні вітаміни і мінерали в…
Наш організм - цілісна і злагоджена система, яка буде працювати довгі роки за однієї-єдиної умови: всі гвинтики в ній…
Відео: Які вітаміни краще приймати, навіщо потрібні вітамінні комплекси, як вибрати найкращі полівітаміниУндевіт не…
З віком у нашому житті багато чого змінюється. Ми менше їмо, менше спимо, та й активність помітно знижується. А як щодо…
Відео: Вітамін Д для чоловіків і жінок. У яких продуктах Вітамін Д | Vitamina dБіологічно активні речовини, вітаміни, є…
Відео: ВВС: вся правда про вітаміниВідео: ВІТАМІНИ ПИТИ або НЕ ПИТИ? Що потрібно знати про вітаміни !!!Багато з нас…
На жаль, але в сучасному суспільстві здорове збалансоване харчування - швидше виняток, ніж норма. Ми вживаємо безліч…
Всі люди, які піклуються про своє здоров`я і про здоров`я своїх близьких, прекрасно знають про те, наскільки корисно…
Люди похилого віку кажуть: «Життя прожити - не поле перейти». Кожному з нас доводилося і ще не раз…
Відео: Фіксікі - Вітаміни | Пізнавальні мультики для дітей Навчання в школі - справжнє випробування для дитини і його…
Краще за інших вітамінів відновлює імунітет і підтримує роботу серця і кровоносних судин. Стимулює діяльність всіх…
Відео: Користь Яєць для Чоловіків Кращі сковорідки з антипригарним покриттям - Berghoff…
Саме дію цих компонентів визначають дію риб`ячого жиру, а засвоєння їх найкраще в його складі, оскільки це оптимальна…
Відео: Знежирені молочні продукти: плюси і мінусиБільшість людей, які вживають в їжу знежирені молочні продукти, не…
Відео: Яких саме вітамінів бракує організму? - Ранок з ІнтеромПрості тести, за допомогою яких можна легко з`ясувати,…
Нікотинова кислота є водорозчинним вітаміном. Які ж основні ознаки нестачі нікотинової кислоти? Нікотинова кислота у…
вітаміни - незамінні органічні речовини їжі, що надходять в організм в дуже малих кількостях. Вітаміни, як правило, не…
Відео: 10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я Нещодавно ми писали, які продукти найшкідливіші. Тепер…