Закони правильного харчування і схуднення

Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)

Поклавши руку на серце, кожну з нас не рідко мучить питання: що б таке з`їсти, щоб схуднути? Насправді, що потрібно їсти протягом дня сучасній жінці, і чим відрізняється її раціон від того, що потрібно було їй їсти 20-30 і т.д. років назад.

Отже, трохи історії. Раніше жінка фізично працювала набагато більше ніж зараз - прання білизни вручну на дошці (часом навіть на морозі в зимовий період), догляд за домашніми тваринами, приготування їжі - все це було набагато важче і що витрачається набагато більше часу ніж зараз. Вставати треба було в 4-5 ранку, топити піч, годувати худобу і так до пізньої ночі. А були й такі жінки, яким доводилося ходити на роботу щодня по 9 км. Звичайно, при такому ритмі життя і в голову не приходить рахувати калорії, з`їдені за обідом і потім думати, а чи встигне організм витратити їх до кінця дня.

У сучасному світі, де у нас вже давно є і автоматичні пральні машини, дуже зручні полегшені праски, варильні панелі, мультиварки, пилососи, нам слід переглядати свій раціон харчування докорінно. Так, погоджуся нелегко ламати свої звички і міняти своє харчова поведінка, яке передалося вам з молоком матері. Ми заручники свого дитинства, нас на вечерю годували смаженою картоплею з котлетами, обов`язкової парою значних шматочків хліба, ну і чай з печивом, куди ж без нього? І ламати накопичений роками стереотип нелегко.

Але потрібно віддати належне сучасним струнким дівчатам, які знайшли в собі сили і зуміли перебудувати свій організм на правильний курс, зуміли переломити себе, не без проблем і зривів, але з видимим результатом. Ми часто бачимо і по телевізору і в соцмережах симпатичних худеньких, які зробили над собою зусилля і нарешті скинули ці свої шубки з жирової тканини і стали вільні від харчової залежності.

Відео: Секрети правильного харчування від дівчини, похудевшей на 55 кілограмів

Вивчаючи історії всіх і кожної окремо, можна простежити ряд закономірностей, які безсумнівно тягнуть за собою позитивні результати і зміни у фігурі. Давайте детальніше зупинимося на цих закономірностях, які по суті і називаються однією простою фразою - правильне харчування. Їх не так вже й багато.

1) Обов`язково потрібно вести свій харчовий щоденник, де ви кожен день будете записувати в подробицях все з`їдене за день. Навіщо це потрібно робити - щоб зрозуміти і пояснити самій собі, що саме ви їсте, скільки продуктів у вас йде за день.

2) Протягом дня має бути 6 прийомів їжі, не більше і не менше. І перерву між кожним прийомом повинен становити 2,5-3 години. За цей час організм переробляє все з`їдене напередодні і готується до наступного прийому їжі.

3) Перед кожним прийомом їжі, за 30-40 хвилин потрібно випивати 1 склянку чистої негазованої води кімнатної температури. Це дозволить організму прискорити всі життєві процеси, також вода потрапить в шлунок і ви з`їсте менше.

4) Фізична активність, причому будь-яка, просто необхідна людині. Гуляйте, піднімайтеся пішки по сходах без ліфта, сходіть з транспорту на одну зупинку раніше і до будинку йдіть в середньому темпі, намагайтеся бігати з дітьми на прогулянці, а не сидіти на лавці з жменею насіння, якщо є можливість, відвідуйте басейн, фітнес-центр ...

5) Виключіть алкоголь, особливо міцний. Це величезна кількість непотрібних нам калорій, погане самопочуття, зайву вагу. Можна дозволити собі лише зрідка 1 келих білого сухого вина, це буде навіть корисно організму.

6) І, нарешті, зміст самих прийомів їжі. Ми те що ми їмо. Тому навчитеся поважати своє тіло, не засмічувати його абсолютно непотрібними, шкідливими продуктами. Ковбаса, сосиски, солодкі булочки, тортики - це калорійні "бомби", які потрібно виключати зі свого раціону раз і назавжди.

Дотримуючись хоча б цих нескладних правил, ви зможете побачити через деякий час, своє відображення в дзеркалі в тому вигляді, який вас буде влаштовувати.

Але не варто зупинятися на досягнутому. Вдосконалюйте себе, йдіть вперед до поставленої мети.

л

https://vitamarg.com