Розкриваємо секрети гречаної дієти. Покращати за 2 тижні? Це реально

Незаперечними перевагами гречаної дієти є її ефективність, простота приготування основного блюда і помірна вартість його інгредієнтів.

Про користь гречки

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

Гречка практично не містить вуглеводів, зате багата амінокислотами і білками, калієм, магнієм, залізом, кальцієм, міддю, цинком, нікелем і фосфором, вітамінами групи B, PP і P.

Вона не тільки чудово чистить кишечник, але і збирає, а потім виводить шлаки і токсини з організму.

Вона підтримує в нормі серцево-судинну і травну системи, дбає про красу і здоров`я нігтів, волосся і шкірного покриву.

Але головна її особливість у тому, що гречана дієта допомагає позбутися зайвої ваги випадках, коли перепробувано безліч інших дієт і жодна з них не принесла позитивного ефекту.

Приготування гречаної каші

Відео: дієта: гречана дієта для схуднення, імунітету, набору ваги за 7-14 днів (1-2 тижні)

Щоб вживання гречки приносило користь, її потрібно правильно готувати. Існує кілька рецептів приготування, зупинимося на самому простому.

Гречка готується з вечора. Залив окропом гречану крупу, накрийте її кришкою і залиште до ранку. Скільки окропу лити? Виходячи зі співвідношення - на 2 частини крупи 3 частини води. Ні сіль, ні цукру додавати не дозволяється.

Що можна додавати до гречки

Наполегливо рекомендуємо перекладачам в гречці кефір. Він надасть гречці істотну допомогу в очищенні організму і позбавлення його від зайвих кілограмів.

Можна вживати його в «чистому вигляді» як за півгодини до початку гречаної трапези, так і через приблизно такий же час після неї. Можна додавати його безпосередньо в кашу, тоді вона не буде здаватися сухий і несмачною.

Протягом дня допускається використовувати в їжу до 1 літра кефіру. Замість кефіру можна вживати натуральний (несолодкий) йогурт.

Чи не принесе шкоди гречаній дієті і зробить її більш різноманітною введення в раціон невеликої кількості цибулі, зелених яблук, сухофруктів, меду і рослинного масла.

Полегшений варіант дієти допускає додавання до гречки дієтичного м`яса, паровий риби, твердого сиру, зелених овочів і фруктів.

питний режим

Для підтримки кислотно-лужного балансу, нормалізації обміну речовин і активного виведення токсинів з організму необхідно багато пити. Не обмежуйте себе в кількості випитої води, пийте її багато, не менше 2 літрів в день.

Крім звичайної питної води, можна сміливо пити негазовану мінеральну воду, трав`яний і зелений чай. Вживання чорного чаю і кави не вітається, але як виняток можна зрідка побалувати себе цими напоями. Головне, щоб вони були без цукру.

Віддавайте собі звіт в тому, що без правильного питного режиму схуднення приречене на провал.

Гречана дієта і вихід з неї

Тривалість гречаної дієти складає 14 днів, а її періодичність - 2 рази в рік. Позбавлення від зайвих кілограмів почнеться вже на 3-4 день дієти, а всього за 2 тижні дієти можна постройнеть на 10-15 кг.

Щоб ці кілограми не повернулися назад після закінчення курсу схуднення, необхідно дотримуватися правил виходу з дієти. Після закінчення двотижневого курсу не поспішайте повертатися до звичного раціону харчування.

Відмовтеся на деякий час від борошняних і хлібобулочних виробів та солодощів, забудьте про смажених стравах. Рибу і м`ясо тушкуйте або готуйте на пару, вживаючи їх не частіше 2-3 разів на тиждень.

Відео: Гречана дієта на 3 дні. ЕФЕКТИВНА ДІЄТА на гречку. Як схуднути на гречці

У перші дні віддавайте перевагу вареним яйцям, овочам і фруктам, потроху вводячи в своє меню звичні страви.

Через 8-10 днів вихід з гречаної дієти закінчиться, організм повернеться в звичний режим, а ви з подивом зауважите, що замість колишнього обсягу їжі вам для насичення потрібно значно менше її кількість.

Перед тим, як приступити до схуднення за допомогою гречки, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Гречана дієта протипоказана при цукровому діабеті, слабкою імунною системою, анемії, стійкої гіпотонії і вагітності.

Бережіть себе! Будьте завжди здорові!

Джерело: https://goodmaster.com.ua/zdorove/kak-pohudet-pri-pomoshchi-grechki.html 

Н