Худнемо швидко без дієт. З чого почати?

Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!

Цей спосіб називається - правильне харчування. Звучить банально і багато хто вже чули про користь правильного харчування і не один раз. Так що заважає людині звиклому обмежувати себе під час найсуворіших дієт всім, чим тільки можна, виснажувати себе голодуванням, заробляючи стрес і потім знову набираючи, втрачені з таким трудом кілограми? Цим перешкодою служить почуття нестабільності. Дієта чудова тим, що є термін її закінчення, а правильно харчуватися потрібно завжди. Це, по суті, спосіб життя і якщо йому слідувати все зайве піде непомітно і безболісно.

З чого почати

Починати харчуватися правильно слід з розмежування прийому їжі на певні проміжки часу. Наприклад, вранці протягом п`яти годин з моменту пробудження потрібно організувати для себе два сніданки. Їсти можна що завгодно, але звичайно в розумних кількостях (переїдати шкідливо в будь-якому випадку). Потім в проміжку ще шести годин має відбутися обід. Страви можуть бути різними, в тому числі улюбленими, але повинен діяти принцип роздільного харчування. Їжте рис, макарони, м`ясо, птицю, рибу в поєднанні з овочами, а не один з одним. В інтервалі шість - три години до сну повинен відбутися вечеря. Після цього часу, тобто менше трьох годин до сну не рекомендується не те що є, а навіть пити багато води (інакше ранок вас зустріне набряками).




Чому час сну так впливає на те, коли нам приймати їжу? Якщо їжа не встигне перетравитися і засвоїться під час неспання, то коли організм занурюється в сон і все його процеси сповільнюються, травлення також відбувається вкрай мляво і повільно, що не сприяє витраті енергії, а тільки її накопичення у вигляді жирових відкладень. Як видно, не їсти якийсь час, сидячи на дієті, а потім повернутися до звичайного режиму, означає стрес для організму, коли він змушений худнути примусово. Після закінчення «екзекуції» він неодмінно відіграється і почне з подвоєною силою збирати запаси на випадок непередбаченого голоду.

продовження ...