Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах за короткий термін
Ось воно! Нарешті сталося! У вас з`явився довгоочікуваний малюк. Ви будете дарувати йому найдорожче в житті - свою…
Розтяжка. Вправи для спини
Відео: Як правильно робити вправу на розтяжку м`язів спини при остеохондрозі?
Ромбовидна і найширша м`язи
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. З`єднайте долоні, поклавши одну на іншу, і витягніть руки вперед на рівні плечей, округлятимете спину. Голову опустіть, підборіддям тягніться до грудей. Для ускладнення цієї вправи, зімкніть
руки під колінами і округлите спину.
Відео: Вправа на розтяжку спини
Велика і мала ромбовидна м`язи
Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед, праву ногу зігніть і поставте стопу на підлогу. Лівою рукою візьміться за праву стопу. Округлите спину і потягніться. Повторіть вправу на розтяжку в іншу сторону.
Велика і мала ромбовидна м`язи: більш складний варіант
Встаньте на карачки, руками пройдіть трохи вперед і вліво, нахиліть корпус до підлоги вперед і вліво. Намагайтеся торкнутися ліктями підлоги. Повторіть вправу на розтяжку в іншу сторону.
Відео: Вправи на гнучкість спини. Зарядка. Розтяжка спини
м`язи спини
Встаньте на карачки. Округлите спину вгору і потім прогніться, наскільки можете.
Відео: Гнучка і сильна спина за 15 хвилин / ПРОГИНИ / Strong & Flexible Spine
Ж
ІНШЕ
Всього одна асана допоможе вашій хворій спині!
Якщо ви втомилися боротися з ниючий біль в спині при тривалих навантаженнях або при довгому знаходженні в положенні…
9 Вправ для красивої і здорової спини
Якщо ви цілий день сидите на офісному стільці, дивлячись в монітор, а ваш єдиний вид активності - прогулянка з чашкою…
Хребет лікування хребта біль у спині остеохондроз
Робіть вправи, послідовно напружуючи і розслабляючи всі групи м`язів тіла, починаючи з ніг і закінчуючи м`язами обличчя…
Йога для розвитку гнучкості
Найдавніші статуї, що зображують пози йоги, відносять до Індської цивілізації, яка існувала в 3300-1300-х роках до…
Вправи на фітбол для сідниць
Про що мріють всі жінки? Звичайно ж, про ідеальну фігуру. Красиві стрункі ніжки, пряма спина, горда постава, підтягнуті…
26 Вправ для розтяжки
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
8 Вправ і поз з йоги, з якими ви назавжди забудете про радикуліті та болях в спині
Згідно зі статистичними даними, відчувають біль в попереково-крижовому відділі або стають жертвами радикуліту близько…
Вправи проти болю
Багато людей, коли чують про йоги, уявляють собі досяжні тільки обраними складні скручування і надлюдські стійки на…
Заповітні 7 вправ для попи вправи для стегон і сідниць!
Відео: ТОП 5 кращих вправ для стегон і сідниць від Катерини Усманова [Workout | Будь у формі]Відео: Комплекс вправ для…
Йога для сну: як впоратися з безсонням за допомогою спеціального комплексу вправ
Відео: Комплекс асан при безсонніБезсоння - це одна з найактуальніших проблем на сьогоднішній день. Скажений ритм…
Корисні вправи для ніг в домашніх умовах
Відео: Вправи для ніг в домашніх умовахВідео: Комплекс вправ для схуднення нігЯкщо ви хочете мати гарні і сильні ноги,…
Королівська гімнастика для хребта
Відео: Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу…
Йога. Як сісти на поздовжній шпагат
Відео: Розтяжка на шпагат будинку | Поздовжній - день 1 | chilelavidaОдні кажуть, що після 30 на шпагат вже не сядеш.…
Вправи при сколіозі
Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Як навчитися сідати на шпагат?
У більшості людей є нав`язлива ідея чи мрія дитинства, або просто професійне бажання - навчитися сідати на шпагат.…
Як швидко навчитися сідати на шпагат?
зміст:вправиРозтяжкаРозтяжка перед шпагатомПорадипопередженняВідео урокишпагат - це показник хорошої гнучкості. Його…
Як прибрати боки?
Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…
Чудова методика продовження молодості і життя !!! Поплескування !!!
Відео: 10 корисних продуктів: Як продовжити молодістьПоплескування по різним частинам тіла - це простий спосіб…
Продовжуємо молодість! Поплескаємо?
Жінка завжди хоче бути красивою і молодий. Але минають роки, в дзеркалі видно перші сліди вікових змін. Шкіра вже не…