Розтяжка. Вправи для спини

6btpLKh81uI

Відео: Як правильно робити вправу на розтяжку м`язів спини при остеохондрозі?

Ромбовидна і найширша м`язи
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. З`єднайте долоні, поклавши одну на іншу, і витягніть руки вперед на рівні плечей, округлятимете спину. Голову опустіть, підборіддям тягніться до грудей. Для ускладнення цієї вправи, зімкніть

руки під колінами і округлите спину.

Відео: Вправа на розтяжку спини




Велика і мала ромбовидна м`язи
Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед, праву ногу зігніть і поставте стопу на підлогу. Лівою рукою візьміться за праву стопу. Округлите спину і потягніться. Повторіть вправу на розтяжку в іншу сторону.

Велика і мала ромбовидна м`язи: більш складний варіант
Встаньте на карачки, руками пройдіть трохи вперед і вліво, нахиліть корпус до підлоги вперед і вліво. Намагайтеся торкнутися ліктями підлоги. Повторіть вправу на розтяжку в іншу сторону.

Відео: Вправи на гнучкість спини. Зарядка. Розтяжка спини

м`язи спини
Встаньте на карачки. Округлите спину вгору і потім прогніться, наскільки можете.

MM94GbVin3s tU3QFjXZwPg V91aVA0Ck6A xT84mXbN8kk ZPzv9kEN21I

Відео: Гнучка і сильна спина за 15 хвилин / ПРОГИНИ / Strong & Flexible Spine

Ж



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вправи на фітбол для сідниць фото

Вправи на фітбол для сідниць

Про що мріють всі жінки? Звичайно ж, про ідеальну фігуру. Красиві стрункі ніжки, пряма спина, горда постава, підтягнуті…

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Вправи проти болю фото

Вправи проти болю

Багато людей, коли чують про йоги, уявляють собі досяжні тільки обраними складні скручування і надлюдські стійки на…

Вправи при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи при сколіозі

Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

» » Розтяжка. Вправи для спини