Корисні йога-звички

Відео: Корисні звички для дітей. Які бувають звички у дітей?

vx4XwohyxKA

Деякі вважають, що і одного заняття йогою в тиждень достатньо для того, щоб досягти просвітлення. Є й ті, хто може дозволити собі більш часті заняття: вони відвідують йога-класи 3-4 рази в тиждень. Людей, які регулярно і самостійно практикують йогу будинку, значно менше. В середньому більшості вдається відвідати йога-клуб два рази в НЕ

ділю.

Відео: Домашній влоги: Моє ранок | Готуємо разом | йога | покупки | Корисні звички | Психологія | Болталка

Очевидно, від наших тіл, які звикли сидіти в незручному положенні ще з початкової школи, які не бажають розтягувати підколінні сухожилля і розкривати таз, складно домогтися видимих результатів всього за кілька годин в тиждень. 

Поради, які допоможуть вам змінити свої щоденні звички і полегшити практику.

вранці:

Робіть скручування після пробудження

Відео: 10 звичок, ЯКІ ЗМІНИЛИ МОЄ ЖИТТЯ




Чи не вилазячи з-під ковдри, потягуючись і позіхаючи, з видихом заведіть одну ногу за іншу і поверніться на бік. Постарайтеся притиснути лопатки до ліжка, а коліна покласти збоку від себе. Така легка скручування стане відмінним способом розбудити організм і додасть свободу рухам у вашій практиці.

Вітайте сонце

Відео: 37. Корисні звички! лімфатична система

Вставши з ліжка, нам хочеться потягнутися вгору, встати на носочки і витягнутися в струнку. Чому б не зробити це? На вдиху витягніть вгору і трохи прогніться, а з видихом розслабтеся і опустіться в широку розслаблену складку. Ви вже на півдорозі до цього привітання сонця! Спробуйте з кожним вранці додавати до свого ритуалу потягування по кілька рухів з усім відомого комплексу «Сурья Намаскар», тіло буде вам дуже вдячна і відповість поглибленням прогинів, легкої розтяжкою і новою енергією.

вдень:




Скала

Коли ви їдете в автобусі, в метро, в ліфті або стоїте в черзі в кафе - пробуйте простежити, як ви стоїте і чому стоїте саме так. Це заняття може виявитися дуже цікавим, тому що найчастіше ми не замислюємося про те, як ми стоїмо. Постарайтеся відбудувати Тадасану (позу скелі), випряміть спину, приберіть прогин в попереку, подовжити шию. Навіть якщо ви не відчуєте істотних змін всередині, з боку ви будете виглядати більш впевненими в собі.

Дайте м`язам ніг звикнути до розтяжці

Не варто лякатися цього способу, він дійсно працює! Освоюйте простір на підлозі. Спробуйте сидячи на підлозі займатися своїми рутинними справами: плануйте тиждень, перевіряйте електронну пошту, телефонуйте близьким! Тільки з однією умовою: ноги прямі, трохи розведені в сторони, а щоденник або планшет і все необхідне лежить прямо перед вами на підлозі. Якщо ви помічаєте за собою Тугість підколінних сухожиль, то сідайте в просту дандасану з прямою спиною і займайтеся своїми справами.

увечері:

Лотос з пультом в руці

Якщо ви звикли дивитися вечірні шоу по телевізору або часто проводите час за переглядом кіно, то цей спосіб для вас. Чому б не посидіти в напів-лотосі або в позі метелика на дивані, поки на екрані розгортаються захоплюючі події? Вам буде простіше всидіти в цьому положенні, тому що мозок захоплений долею головних героїв, а не болем в ногах.

Розслабляйте тазостегнові суглоби перед сном

Закінчуючи свій насичений йогою день, не забудьте лежачи під ковдрою зігнути ноги і зробити метелика. З видихом розслабте тазостегнові суглоби, відчуйте, як стегна почнуть опускатися. Розслабляйтеся в такому положенні, видихайте напруга, яке накопичилося у вас за день. Коли відчуєте, що ви випробували вже досить йоги всього за один день, випрямляйте ноги і солодких вам снів!

Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам принести йогу з килимка йога-центру до себе додому.

Ж



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

5 Сходів до здоров`я! фото

5 Сходів до здоров`я!

Ми дуже погано стежимо за своїм здоров`ям в молоді роки. Думаємо, що будемо здорові вічно. Тільки коли з`являються…

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Вправи проти болю фото

Вправи проти болю

Багато людей, коли чують про йоги, уявляють собі досяжні тільки обраними складні скручування і надлюдські стійки на…

Вправи йоги для кишечника фото

Вправи йоги для кишечника

З кожним роком йога стає більш популярною, і все більша кількість людей виявляють інтерес. Адже це не тільки підтримує…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

Чи не гнеться спина фото

Чи не гнеться спина

1. Підняття корпусу з положення лежачи ниць (без участі рук і за участю). У мене дерев`яна спина в плані прогину назад.…

Безпліддя - не вирок фото

Безпліддя - не вирок

Безпліддя - не вирок. Особливо якщо до процесу дітонародження підійти усвідомлено і створити чіткий намір - зачати і…

10 Кращих асан для жінок фото

10 Кращих асан для жінок

Відео: Корисні асани для жінок (https://yogaforwomen.ru/)Відео: Терапевтична йога для жінок. асани стоячипоза дитини Що…

» » Корисні йога-звички