Чи реально займатися йогою будинку?

Відео: Як ПОЧАТИ займатися йогою будинку? Частина 1

Знайти в собі сили, щоб зайнятися йогою будинку, може не кожен. Однак варто почати - і стає ясно, що самостійні заняття - найкоротший шлях до самопізнання.

Домашня практика має низку переваг, які вигідно відрізняють її від занять в класах.

Відео: Відео заняття йогою 01. Йога вдома. Демо версія

По-перше, будинки можна позайматися тоді, коли не можна піти на урок. Навіть якщо ви проспить ранкове заняття, все одно зможете практикувати. Не важливо, скільки часу у вашому розпорядженні: іноді п`ятнадцять хвилин виявляються ефективнішими двох годин. По-друге, будинки можна займатися будь-яку програму. Ніхто не завадить вам виконати Тріконасану п`ять разів поспіль або простояти двадцять хвилин в Тадасану.

Важливим є те, що, займаючись наодинці з самим собою, ви стаєте більш уважним і усвідомленим.

Відео: З чого почати заняття йогою? (Як організувати домашню практики йоги?)

Не маючи поруч вчителя, який веде вас від руху до руху, ви починаєте прислухатися до себе і відчувати, що відбувається з тілом, розумом і емоціями. Відволікаючись від повсякденних справ, ви спрямовуєте увагу всередину і краще впізнаєте себе. Ви починаєте усвідомлювати свій настрій, розуміти, чого хоче ваше тіло і чому воно опирається. Так, в одній лише Тріконасане можна випробувати цілу гаму почуттів залежно від того, в якому стані її виконувати. Сьогодні ви ліниві, і будь-який рух дається важко, а на наступний день - з енергією і ентузіазмом виконуєте позу, усвідомлюючи кожен м`яз і зв`язку. Виявивши, наскільки різними можуть бути відчуття під час виконання однієї і тієї ж пози, ви засвоїте простий, але цінний урок: все змінюється. І в підсумку станете легше реагувати на драми, які розігруються у вас всередині.

У більшості випадків нам простіше прислухатися до себе в повній самоті. Так, йога - це не змагання, але погодьтеся, важко зосередитися, коли учень на сусідньому килимку граціозно прогинається в асан, яка приносить вам одні муки. Насправді не має значення, чи вдасться вам виконати цей прогин чи ні. Головне - рухатися у власному темпі, отримувати задоволення від практики і не переживати з приводу не вийде пози: одного разу вона стане і легкої, і витонченою.

Згодом ви станете учителем самому собі і зможете комбінувати асани в залежності від своїх потреб. Ви виявите, що при фрустрації прекрасно підходить енергійна практика, а при застуді або втоми незамінні відновлюють пози.