Як наш організм, робить вигляд, що голодний! 9 причин

Відео: Система травлення людини. Дивно!

Коли сідаєш на дієту, наш організм відразу просить їжі! Фальшиво чи це почуття голоду? Існує багато причин, за якими ми відчуваємо «фальшиве» почуття голоду.

sympt
Що ж робити, коли вам тільки здається, що пора підкріпитися?

1. Сувора дієта
Дієти створюють дефіцит або калорій, яких поживних речовин. Організм вимагає відшкодувати недоотриману. Це може бути навіть бутерброд на ніч.
Вибирайте збалансовані дієти.

2. Недолік сну
Чи не висипаючи сь організм вимагатиме вуглеводи, щоб набратися енергії.
Намагайтеся висипатися. Перекусіть максимум за пару годин до сну чимось легким.

3. Стрес
Люди всі різні і всі по різному реагують на стрес. Деякі позбавляються апетиту, інші, навпаки, заїдають злети і падіння. В цьому почутті винні гормони стресу адреналіну і кортизолу.
Займіться медитацією, йогою, гуляйте на свіжому повітрі, при необхідності зверніться до лікаря.

4. Прискорений метаболізм
Метаболізм може бути швидким і повільним, ніж він швидше, тим більше «палива» потрібно вашому тілу.
Змиріться. Чи не мучте себе і трохи збільште порції. Іноді своєму організму потрібно просто довіряти.

Відео: 8 Речей, які Кока Кола Робить з Тілом Людини

5. Недолік рідини
Організм може плутати спрагу і зневоднення з голодом і так відбувається в 60% випадків! Якщо Ви хочете з`їсти, щось конкретне - то це вірна ознака!
Пийте кожного разу, коли здається, що хочете їсти. Але якщо почуття голоду не проходить, значить, дійсно пора.

6. Нестача вітамінів і мінеральних речовин
Якщо ви весь день голодні, може причина в якості їжі.
Перегляньте свій раціон. Переконайтеся, що ваша їжа збалансована. Додайте вітамінні комплекси.

Відео: 9 ОЗНАК НЕСТАЧІ ЙОДА В ОРГАНІЗМІ

7. Алкоголь
Алкоголь збуджує апетит, також сприяє зневоднення.
Пийте вино, чергуючи з водою. Або взагалі пийте воду замість вина.

8. Знижений рівень цукру в крові
Коли ви відчуваєте голод, він знижується природним чином. Падіння рівня цукру може привести надмірне споживання солодкого.
Радимо є білок. Віддайте перевагу пончики курячу грудку.

9. Зростання фізичного навантаження
Займаючись в тренажерке збільшується витрата енергії і організм вимагає компенсації. Так само працює, наприклад, грудне вигодовування.
Збільште порції і з`їжте ввечері два яблука замість одного.

джерело