Техніка безпеки при виконанні сурья намаскар

Відео: Сурья Намаскар. Відбудова техніки виконання

При неправильному виконанні Сурья намаскар є малоефективною і навіть травмоопасной фізкультурою.

На тлі існуючого традиційного спортивного підходу до практики з тілом ми проявляємо зайве старання. У прагненні отримати швидкі результати, які не відповідають рівню нашої підготовленості та природному розвитку адаптивних механізмів, ми ранимий наше тіло.

Відео: Сурья намаскар або вітання сонця. ПОВНИЙ йога комплекс на 5-10 хвилин в день. Yogalife

Чого тільки варта комплекс Сурья Намаскар, який зараз роблять люди повсюдно! Чи знаєте ви, що це дуже складний комплекс асан просунутого рівня йоги? Ми робимо вранці Привітання сонцю або навіть через силу видавлюємо з себе 108 підходів за раз - а результат при неправильному підході до виконання може бути плачевним: надриви зв`язок і спазми м`язів.

Підготовка до виконання Сурья Намаскар повинна бути ґрунтовна. Привітання сонцю - це найпотужніший комплекс асан. Він по черзі опрацьовує центральні енергетичні канали Іда, пінгала і сушумна. При його виконанні активуються гормональні центри, в тілі запускаються серйозні зцілюють механізми. Правильне виконання загальновідомого комплексу може стати панацеєю від багатьох захворювань, в тому числі і важко виліковних. При неправильному - Сурья намаскар є малоефективною і навіть травмоопасной фізкультурою. Без опрацьованих належним чином важелів рук і ніг коректне виконання комплексу неможливо.

Іноді потрібні десятки років для того, щоб правильно сформувати суглоби. Нам не вистачає знання про тіло, а також терпіння. Але ж розуміння того, що для трансформації іноді необхідно від декількох місяців (якщо мова йде про м`яких тканинах) до декількох років (природний процес оновлення клітин кісткових тканин триває 4,5-5 років) - це необхідність.

У сучасному підході до йоги, як в спорті існує змагальний аспект, що має на увазі, що людина працює на позамежних можливості, нехтуючи природними сигналами організму про межах, таких як перехід в анаеробний режим, больові симптоми, м`язова втома.

В результаті - травматизм. Все це можна назвати одним словом - емоції, а там, де емоції, - там его-структура, що змушує нехтувати законами рівноваги, продиктованими не нашим розумом, а самою природою. На емоційному сприйнятті практики напружується область в районі сонячного сплетіння, що відразу призводить до зменшення рухливості грудної клітки і черевної стінки, а це, в свою чергу, в великому процентному співвідношенні погіршує процес дихання. А, як відомо, дихальна функція є основною, з точки зору насичення організму життєвою енергією - праной, отже, ми швидко відчуваємо втому, погіршується процес мислення, а значить, контроль практики в цілому.

Отже, панове йоги, ніякого старання! Провідним чинником в практиці, як ви вже здогадалися, є дихання. Самі асани в режимі статики або динаміки повинні правильно поєднуватися з повноцінним природним або спеціальним диханням. Практика показує, що краще скорочувати м`язи на видиху, а вдиху має відповідати розслаблення.

Відео: Як робити Сурья Намаскар? Будуємо внутрішнє сонце

Ваш настрій, який повинен відбутися перед практикою, впливає, в першу чергу, на нервову, серцево-судинну, дихальну і ендокринну системи. Він відбивається безпосередньо на взаємодії на клітинному рівні, що в підсумку виявляється в стані здоров`я всіх органів, м`язів і структур тіла в цілому. А ваш настрій - це не щось абстрактне, а ставлення до себе, в даному випадку, до практики і до навколишнього світу в цілому. Кращим вибором для вас може бути стан умиротворення, доброти, що спирається на фундаментальні знання в будь-якій формі прояву через вашу біосистему - Людина.

Ж